Yazarlar

KategorisizUzm. Diyetisyen Banu SalmanYazarlar

Bir Senfonidir Beslenme

Çeşitli Besinlerden Oluşan Bir Senfonidir Beslenme.... Çeşitli renklerden oluşan besinlerin  bir araya gelerek oluşturduğu bir senfonidir beslenme... Her bir notanın tınısı gibi her rengin bir dokunuşu vardır sağlığımız üzerinde. Her besin tek başına farklı fayda ve tatlarıyla yüklüyken bir araya geldiklerinde çok daha farklıdır tat ve faydaları... Tıpkı bir senfoni gibi...  Renklerin besinlerimize yüklediği anlamlar, besinlerin içeriğinde bulunan ve onlara doğal rengini veren flavonoidlerden gelmekte. Besinlerimizi seçerken özellikle belirli bir renk üzerinde durmamıza gerek yok (Tabi burada besinlerin doğal renklerini kastettiğimi hatırlatmakta fayda var. Katkı maddesi içeren boyalı besinler konumuz dışı). Tabağımız ne kadar renkli olursa o denli fazla yarar sağlamış oluyoruz.  Havaların Soğumasıyla Birlikte Bu Besinleri Daha Fazla Tüketin! Yulaflar: Total kolesterolü...

Ceylan TakılYazarlar

biz iki aileyiz

image1

Yaz tatilini bitirdik, okulların tamamı açıldı bile..Yazı nasıl geçirdiniz? Benim için hem koşturmalı seyahatli hem de uzun dinlenmeli geçti.. Ağustos ayını Ankara’da evde, yeni dünyaya gelerek aileye dönüşen köpeklerimizle geçirdik. Bir evde iki aile olduk biz. Köpeklerimiz Coffee ve Ponçik’in on bebekleri oldu. Üçü doğumdan sonra ölmüş, yedi tanesi sağlıklı. Şu günlerde üç aylarını doldurdular.  Biz tatilde, köpeklerimiz veteriner arkadaşımızın kliniğinde kalırken şüphelerimiz üzerine Coffee’nin hamile olduğunu öğrendik. Benim küçük kızım doğum yaptı ve zor da olsa anneliği öğrendi. Doğumdan kısa bir süre sonra iki seyahat arası kaldıkları yere görmeye gittik. Yedi kişi bir anda anneyi-babayı-bebekleri sevmeye girince komik oldu;...

Yaprak KaramanYazarlar

“Kızım ve ben”, yazdan kalma bir yazı…

yağmur

Karşımda bence dünyanın en güzel denizi, masada kahvem yanında kitabım, aklımda yazmak istediklerim. Beyim tavla oynuyor, Yağmur bu sıcakta saçlarını toplamama konusunda ısrarlı yıllar önce benim oyun oynadığım bahçede arkadaşıyla oyun peşinde. Fonda 90’lar çalıyor. Yağmur’a göre doksanlar çalınca kendimi kaybediyormuşum mutluluktan☺ kaybederim tabi hayatımın en eğlenceli yılları. Kendimce dertlerim, çok büyük sevgilerim, her şeyi bildiğimi zannettiğim sonsuz güvenim var kendime. Hayat bu kadar zor değil (Belki de bana değil bilemiyorum). İnsanlar bu kadar acımasız, bulunduğumuz ortamlar bu denli sahte değil. Bu satırları yazdığım yer yaklaşık yirmi altı yıldır bahçesinde oyun oynadığım, düşüp dizimi kanattığım, küstüğüm, barıştığım, sevdiklerimle en güzel...

KategorisizUzm. Diyetisyen Banu SalmanYazarlar

MyPlate kavramı

d7f23d85-744f-41e5-b87f-f0f517b0a32f

MyPlate / Benim Tabağım Sağlıklı beslenme günümüzde çok konuşulan ve gündemde yerini hep üst sıralarda tutan bir konu olsa da, günlük beslenme düzeninin nasıl olması gerektiği 1960'lara kadar çok da üzerinde durulan bir konu değildi aslında. Yakın zamana kadar kullandığımız beslenme piramidi dahi, bilindiği gibi şekillenmemişti. Anne karnından başlayarak bir ömür uygulanan beslenme şekli; büyüme ve gelişme, hastalıklardan korunma ve tedavi gibi pek çok durumda son derece önemli.  Özellikle çocukluk çağı beslenme şeklinin, ileride olası pek çok hastalığın oluşumunu ve seyrini etkilediğini biliyoruz. Bu anlamda özellikle çocukluk çağında doğru beslenmeyi anlatırken bugüne kadar besin piramidi üzerinde örneklemeler yapıldı. Üst üste...

Ayşe Özay EkmekçiGelişimYazarlar

Maydanozun Faydası

8a35bdd0-0ddc-4a89-9f2d-9125e0b9d93f

Şimdi gelelim maydanozun faydalarına. Çocuk gelişim uzmanı değilim, psikoloji altyapım ise üniversitede aldığım, Social Psychology, ile sınırlı, okuduğum kitapları, 35 yıllık tecrübemi, özel ilgi alanım olmasını bir kenara atıyorum. Tek bir cümle; çocuk evin aynasıdır. Evde yaşanmayan bir davranışı çocuk öğrenemez. En iyi öğretme yolu ise örnek olmaktır. Benim çocuğumla ilgili olumlu bir davranış gözlemliyorsan, önce beni bir tanımalısın. Evimi, değerlerimi, aile yapımı, anamı-babamı! Herkesin çocuğu kendi hayat akışında tabii ki her şeyin bir numarasıdır, gerçekler ise sosyal yaşam içinde ortaya çıkar. Çocuk; konuşuyorsa, sorunlarını konuşarak çözmeye çalışıyorsa bunu öğrenmiştir, sohbet ortamı yaratan bir aile tarafından yetiştirilmiştir. Dinlenen çocuk bağırmaz. Çocuğun sesini yükseltmeye ihtiyacı yoktur, çünkü zaten söz sırası onda ise anne ve babası tarafından...

Müşerref KökeyYazarlar

Adım adım 2 çocuklu hayata geçiş…

IMG_7137

Bu bir başarı hikayesi değildir:) Mayıs ayında aldığımız kararla yola çıkarken uzun sürecek ve belki sitresli olacak aylar var diye düşünüyorduk. Tıbben dk hapları hormonlarla oynadığı için bıraktıktan hemen sonra bünye eski haline dönmüyor ve gebelik süresi uzuyor diye biliyor kendimizi de ona göre hazırlıyorduk. Bu süre zarfında ovülasyon takvimi olarak ben pepapp kullandım. Yeteri kadar açıklayıcı olduğunu düşünüyorum. 19 temmuz 2018 regl döneminin 1 gün gecikmesiyle yapmış olduğum test bana 5 sene önce hissettiğim duyguları tekrar yaşattı. Önce gözlerim doldu sonra gözlerimden bütün iliklerime kadar uyuştum ve ürperdim ☺️ evet yeniden anne oluyorum 😢 o gün vermiş oldugum beta-hcg...

Serpil ErolYazarlar

Serpil’in çocuklu tatil önerileri

blogger-image-2080429872

Yaz geldi... Rım rım rımm. Tüm kış hayalini kurduk güzel güzel ve tatile gitme vakti geldi. Bakalım gerçeklerle hayaller birbirini tutacak mı? Yoksa herşey hayallerden de mi güzel olacak? Bunu size çocuğunuzun modu gösterecektir. Ben bir şey diyemem... Bütün kış evde bebişlerimizle, çocuklarımızla yedik, içtik, eğlendik. Pastalar yaptık, magnolialar yapıp fotoğraflarını sosyal medyada paylaştık. Buraya kadar herşey güzeldi. Sonra bahar aylarıyla, (ki bahar geldi mi gelmedi mi noldu? konusu ayrı bir muhabbet konusu) hepimizi bir telaş sardı. Fazla kilolardan nasıl kurtulurum? Tatil afişlerindeki mutlu aile tablosundaki anne profiline nasıl erişebilirim? O kadınlar gerçekten anne mi? Gerçek mi yani, öyle olabilir...

Uzm. Diyetisyen Banu SalmanYazarlar

Su yaşadığımız evrenin ruhudur…

PHOTO-2018-07-12-15-21-04

Su Gibi Ömrünüz Olsun !  Sıcakların günden güne artmaya başladığı  bu aylarda su tüketiminin önemi daha da artmakta ve vücuttan kaybedilen suyun  mutlaka yerine konması gerekmektedir.   İnsan bedeni, %25  katı maddeden, %75 sudan oluşmaktadır. Beyin dokusunun ise %85’i sudur. Kısacası hayati öneme sahip, tatsız, kokusuz, renksiz ve insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli besindir su..  Normal içme suyu bir insanın lityum, çinko, kalsiyum, bakır, magnezyum, demir ve flor gereksiniminin % 10'unu karşılar. Bu miktar, besinlerin mineralden zengin olduğu yerlerde önemli olmayabilir. Suyun magnezyum ve kalsiyum oranı ise su sertliğini oluşturur. Suyun sertliğinin sağlık üzerine herhangi bir etkisi yoktur...

Yaprak KaramanYazarlar

Sevmekle başlayacak her şey…

18157523_10155091972767211_7416355439705826999_n

Aklımda binlerce düşünce, dur bunu yazayım diyorum elim gitmiyor tuşlara. Ne desem, ne düşünsem, ne yazsam boş gibi geliyor. Haberleri çok uzun zaman önce izlemeyi bırakmıştım. Ruhum kaldırmıyor çünkü. Bir çatı altında son derece olgun olmasını beklediğin insanların birbirlerine sen kim olduğunu zannediyorsun diye bağırdığını, çocukların kaçırılıp evlerine hiç dönemediğini, yurdum insanının iki domates iki biberle pazardan evine döndüğünü, yaşlı insanların ellerindeki üç beş kuruş için darp edildiğini, hayvanların işkencelere maruz kaldığını görmek istemiyorum. Bu sebepten izlemiyorum televizyon. Her ne kadar kaçmaya çalışsam da bir şekilde görüyor ya da duyuyorum bunları. (Elbette bazen beni kölesi yaptığını düşündüğüm sosyal medya sebepli...

Müşerref KökeyYazarlar

An be an 2 Çocuklu Hayata Geçiş

Image.png

Merhabalar Eğer lohusa haftasının bu ay içerisinde kutlandıgını biliyor olsaydık, mayıs ayına girmemizle çıkmamız bir olurdu. Şahsen lohusalığını çok zor geçirmiş ve çevresindeki herkese hayatı zehir etmiş biri olarak o günleri tam 5 sene önce doya doya yaşadım. Öyleyse kutlu mutlu ve kolay olsun. Lakin kardeş hasretiyle yanıp tutuşan oğluma ikna olmam uzun zaman aldı ve artık hazırım. Sizin de bu maceraya ortak olmanız beni mutlu eder. Henüz orta da ne yumurta ne de civciv var sadece kendini psikolojik, fizyolojik olarak hazırlamış bir anne var. Tam da şu nokta da doktor kontrolünden geçerek gerekli vitamin ve hazırlıklara başladım. Ev halkının...