Begüm Coşkan ve TarifleriYazarlar

Bahar hoş geldin! Hoş geldin Ananas Smoothie!

2018-03-01-PHOTO-00001160

Smoothie, ihtiyacınız olan bütün besin değerlerini tek bir bardakta alabilmenin lezzetli bir yolu.

“Raw Food” yani çiğ beslenme akımının da gözde içeceklerinden bir tanesidir.

Bahar mevsimine hoş geldin demek ve aynı zamanda çocuklarımız için vitamin ve mineral deposu lezzetli ve renkli bir Smoothie yapmaya hazır mısınız?

İçinde neler mi var?

· Enerji sağlayan muz,

· Lif içeren Ananas ve Chia Tohumu,

· Demir, potasyum, B6 ile C vitamini deposu Zerdeçal

Bu Smoothie ile çocuklarınıza hem lezzetli hem de faydalı bir ara öğün hazırlamış olacaksınız.

MALZEMELER;

· 250 ml Laktozsuz süt

· 100 gram ananas (2 dilim)

· 120 gram muz (1 adet)

· 1 yemek kaşığı yoğurt (evde hazırlanmış)

· 5 gr toz zerdeçal (1 çay kaşığı)

· 10 gr Chia Tohumu

· 1 tatlı kaşığı Bal

HAZIRLANIŞI;

1)Kabukları ile muzları yarım saat buzlukta bekletin. Buzluktan çıkardıktan sonra ufak parçalara bölüyoruz.

2)Ananasları küçük parçalar halinde kesiyoruz.

3)Yoğurdun suyunu süzüyoruz.

4)Laktozsuz süt, meyve parçalarını ,yoğurt, zerdeçal, bal ve chia tohumunu blender kabına koyuyoruz.

5)Tüm malzemeyi yaklaşık 1 dk kadar blender’da karıştırıyoruz.

Hemen servis ediyoruz.

Afiyet olsun